Espace de Thérapies Emotionnelles

Espace de Thérapies  Emotionnelles

Cohérence cardiaque

Synchroniser notre Coeur et notre Cerveau grâce à un rythme respiratoire adapté procure de nombreux bienfaits sur l'ensemble du Corps.

C'est l'objectif de la technique très simple de cohérence cardiaque.

 

Les bénéfices de la pratique de la cohérence cardiaque sont multiples :

  • Sensation immédiate de bien-être et de calme
  • Augmentation de l’efficacité du système immunitaire
  • Augmentation de l’attention et de la concentration
  • Diminution de la douleur
  • Diminution de la réactivité émotive
  • Diminution des troubles du sommeil et de l’anxiété
  • vaincre ses angoisses
  • Meilleure gestion du stress
  • Perte de poids
  • Harmonisation des différents systèmes du corps (respiratoire, immunitaire, cardiaque et digestif)
  • Augmentation dans des proportions très importantes du taux de DHEA (hormone de la jeunesse), qui peut aider à ralentir le vieillissement.
  • Baisse de la tension artérielle chez les hypertendus

Je vous propose d'associer cet exercice à la cohérence cardiaque

Lorsque vous êtes dans un état cohérent, vos pensées et vos émotions sont équilibrées et vous faites l'expérience de la facilité et de l'harmonie intérieure.

Un moyen efficace d'améliorer le bien-être mental, émotionnel, physique et spirituel est d'invoquer et de maintenir une appréciation sincère. Plus votre capacité d'appréciation sincère est grande, plus la connexion à votre cœur est profonde, où résident l'intuition et l'inspiration et les possibilités illimitées. 

Les états émotionnels sincères, positifs et centrés sur le cœur stimulent le système immunitaire, tandis que les émotions négatives peuvent inhiber la réponse immunitaire jusqu'à six heures

Prenez deux ou trois pauses d'appréciation chaque jour, idéalement tôt le matin, au travail ou à l'école, en rentrant chez vous ou avant de vous coucher.

Suivez simplement les étapes ci-dessus.

- Il faut moins de deux minutes pour atteindre l'équilibre mental, émotionnel et physique.

- Faites une liste des choses que vous appréciez, comme les personnes, les lieux, les activités et les animaux de compagnie, et choisissez-en une ou deux chaque matin pour tenir dans votre cœur pendant la journée.

- Choisissez-en une à tenir dans votre cœur tout au long de la nuit pendant que vous vous reposez.

 

EXERCICE DE COHERENCE CARDIAQUE 

 

Portez des écouteurs! (pour les battements binauraux).*
Fixez le point, puis inspirez quand il monte (5s), et soufflez quand il redescend (5s).
La vidéo est couplée à un battement binaural différencié de 5Hz (base 100Hz) pour stimuler les ondes cérébrales Thêta (détectées lors de la méditation profonde, et lors de l'hypnose) sont ajoutés des bruits de vagues ASMR, pendant 5 minutes. 

A faire 3 fois par jour, matin midi et soir, pour de meilleurs résultats.

 

https://www.youtube.com/watch?time_continue=3&v=DUaeqKCoPeQ 

 

 

Vous pouvez également télécharger RespiRelax sur iTune pour iPhone et iPad.

Il vous permet de retrouver calme et détente en quelques minutes seulement et d’atteindre un état dit de "cohérence cardiaque".

 

VICTIMOLOGIE SEXOLOGIE MEDECINE  PSYCHOSOMATIQUE THERAPIE DES SCHEMAS TMO EFT HYPNOSE COHERENCE CARDIAQUE Nicole PIERRET ESPACE DE THERAPIES EMOTIONNELLES-.JPG            Respirelax

https://itunes.apple.com/fr/app/respirelax/id515900420?mt=8 

 

 

 



10/02/2016
9 Poster un commentaire

Inscrivez-vous au site

Soyez prévenu par email des prochaines mises à jour

Rejoignez les 1430 autres membres