Espace de Thérapies Emotionnelles

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Exercice du miroir

Cet exercice vous permettra de développer la confiance en vous et votre amour propre.

Estime de soi et changement

Il y a un lien très étroit entre l’estime de soi et la capacité à réaliser des changements dans sa vie, tant sur le plan personnel que professionnel. Avoir une bonne estime de soi suppose qu’on se fait confiance, qu’on croit à sa capacité d’apprendre, d’entreprendre et de réussir. Cette capacité est présente dès le départ dans notre vie et personne n’en est complètement dépourvu ; c’est un cadeau de naissance, en quelque sorte.

Une personne qui a une perception positive d’elle-même ne remet pas en question sa valeur et, par le fait même, elle reconnaît aussi qu’elle a les capacités d’acquérir les connaissances nécessaires et de faire les apprentissages requis pour atteindre ses buts. Elle accepte également parfois de vivre des tiraillements intérieurs. Comme elle fait des choix, elle accepte la responsabilité de ces choix et les conséquences qui en découlent. 

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L’exercice du miroir est un héritage de Louise HAY, pionnière en matière de développement personnel, il va petit à petit vous permettre de faire taire votre discours intérieur critique et destructeur. voici un exemple :

Chaque matin devant la glace saluez-vous, aimez-vous dites vous ce que votre meilleur ami vous dirait
exemple :
Bonjour xxx
Je t'aime
Tu es ma meilleure amie - mon meilleur ami
J'ai une grande estime pour toi
J'apprécie tes belles qualités
Tu es quelqu'un de bien
Vivre avec toi est une grande joie et un réel plaisir
J'ai totalement confiance en toi
Tu possèdes un grand potentiel
Tu es belle - tu es beau
Tu es intelligent(e)
Tu es douce - tu es doux
Tu as du génie
Tu réussis tout ce que tu entreprends
Tu es en pleine forme, pleine d'énergie
Tu prends soin de toi et de ton corps avec délicatesse
Je te souhaite une merveilleuse journée pleine de douceur et d'amour
 

Au fur et à mesure, vous allez vous sentir un peu moins maladroit, plus confortable avec ces pensées. Graduellement, vous allez remarquer que les voix critiques dans votre tête vont se ramollir. Quand votre esprit reviendra à vos défauts, recentrez doucement vos pensées et soyez bon avec vous-même. Cet exercice vous ramène dans le présent. Progressivement vous développerez avec vous-même une relation plus affectueuse. Je sais, l’idée de faire ces affirmations en se regardant dans le miroir peut sembler ridicule (tout est dans la perception), mais je vous mets au défi de le faire quand même pendant trente jours. 

 

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10/02/2016
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