Espace de Thérapies Emotionnelles

Espace de Thérapies  Emotionnelles

Exercice pour définir ses émotions

Vous n'êtes pas vos émotions, ni vos pensées !

Cet exercice va vous permettre de définir ce que vous ressentez, à apprendre à ne pas vous identifier à vos émotions et  à développer votre assertivité.

L'assertivité c'est la capacité à exprimer et à défendre ses propres droits sans empiéter sur ceux des autres. Il s’agit en fait d’être capable d’exprimer ses émotions vis-à-vis d’une autre personne, en respectant toujours un juste milieu entre la passivité et l’agressivité.

   

espace de thérapies émotionnelles nicole pierret les émotions.JPG

 

* Pour identifier un ressenti et l'exprimer, faire précéder les mots qui suivent de

        "Je me sens ...", " Je ressens ...", " J'éprouve ...", ...

 

* Pour identifier et exprimer un besoin, faire précéder les mots qui suivent de

        "J'ai besoin de, d'être...", " je désire être, avoir de...", ""C'est important pour moi d'être, de recevoir ..." ...

 

Par ordre alphabétique, une liste de ressentis / besoins :

à l'abri
abondance
accepté
admiration
admiré
adoré
adorer
affectueux
agrément
aimable
aimé
air
alerte
amitié
amour
amoureux
amusé
apaisé
apaisement
appartenance
appréciation
apprécié
assurance
attachement 
attentif
attention
attentionné
authenticité
authentique
aux anges
béat
béatitude
beau
bien disposé
bien traité
calme
captivant
captivé
célébration
célébré
chaleur
charmant
charme
charmé
chérir
compassion
confiance
confiant
congratulation
congratulé
considération
considéré
consistance
consistant
contact physique
content
contenté
contentement
créatif
créativité
curieux
curiosité
de bonne humeur

de bonne disposition
débordant
débridant
débridé
déchargé
décoinçant
décoincé
décontracté
définir mon territoire
délicat
délimiter mon territoire
délivré
désir
désiré
détendu
détente
douceur
doux
drôle
drôlerie
dynamisant
eau
ébahi
ébloui
éblouissement
écoutant
écouté
effervescent
émerveillé
émerveillement
émoi
émouvant
empathie
ému
en effervescence
en extase
en harmonie (avec…)
en sécurité
en surplus
enchanté
enchantement
encouragé
encouragement
engouement
enjoué
enthousiasment
enthousiaste
entrain
épanoui
espace
espérance
espoir
esthétique (contact avec la beauté)
estime
estimé
étonné
étonnement
euphorie
évalué
évanescence
évanescent
éveillé
exaltation
exalté
excédant
excitant
excitation
excitation
excité
extase
extase
extasiant
extasié
extatique
exubérance
exubérant
exultant
fascinant
fascination
fasciné
félicitation
félicité
fervent
ferveur
feu
fier
fierté
flexibilité
flexible
fort
fortifiant
fortifier
frémir de …
frémissant de …
gai
gaieté
gentil
gratitude
harmonieux
harmonieux
heureux
hilarant
hilare
honnête
honnêteté
imaginant
imagination
imaginé
incarnation
incarner
insouciance
inspirant
inspiration
inspiration
inspiré
intéressant
intéressé
intimité
intriguant
joie
jouissance
joyeux
léger
légèreté
libératoire
liberté
libre
loué
materné
maternel
maternité
me sentir beau
mobilisé à
nourriture affective
nourriture matérielle
nourriture spirituelle
optimisant
optimiste
ordonnance
ordonné
ordre
ouvert
paisible
paix
passion
passionnant
passionné
paterné
paternel
paternité
patient
pétulance
pétulant
plaisir

plein d'envie de
positif
proche
proche
protégé
proximité
ragaillardi
raisonnable
rassasiant
rassasié
rassurant
rassuré
ravi
ravissement
rechargeant
recherche d'un sens
reconnaissance
reconnaissant
reconnu
recouvrer mon territoire
régénérant
régénéré
regonflé
réjoui
réjouissance
relation aux autres
remercié
remonté
repos
reposant
reposé
rêve (en plein)
réveillant
rêver
revigorant
revigoré
riant
rire
satiété
satisfaisant
satisfaction
satisfecit
sécure
sécurisant
sensuel
serein
sérénité
sexualité épanouie
sincère
sincérité
soulagé
soulagement
souplesse
soutien
satisfait
stimulant
stimulation
stimulé
structurant
structuré
stupéfait
submergé de (joie…) 
supérieur
sûr
sûr de soi
sûreté
surexcitant
surexcitation
surexcité
surprenant
surprise
sympathie
tendresse
touchant
touché
tranquille

tranquillisant
tranquillité
transporté de (joie…)
trouver mon territoire
valorisation
valorisé
valoriser
vibrant
victoire
victorieux
vie
vivant
vivant
vivifiant

 

 

Pour accéder à d'autres articles suivre ces liens : 

 

Exercices d'amour de soi  

 

Les articles

 

Les produits

 

 



10/02/2016
0 Poster un commentaire

Inscrivez-vous au site

Soyez prévenu par email des prochaines mises à jour

Rejoignez les 1398 autres membres