Espace de Thérapies Emotionnelles

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Lettre n°4 de l'été

Envoyée jeudi 03 août 2017 à 11:16:00

Bonjour, 

Merci d'être présent à notre nouveau rendez-vous, aujourd'hui je vais aborder la notion de stress. On le site souvent, qu'est-ce que c'est vraiment ?

 

Le stress est défini comme une réponse physiologique de l'organisme à une situation épuisante, dangereuse ou angoissante. Le corps produit alors des hormones spécifiques. Cette notion a été ultérieurement étendue à tout état de perturbation provoqué par la confrontation avec un danger, une menace physique ou psychique, un environnement difficile.

Il s’agit d’une réaction d’adaptation de l’organisme pour maintenir l’équilibre de l’état intérieur.

Le stress, d’un point de vue biologique, est donc la réponse de l’organisme à toute demande qui lui est faite.

Voici une excellente vidéo, qui vous donnera toutes les informations précises sur le fonctionnement du cerveau humain en période de stress.

Explications Scientifiques du Fonctionnement du Stress

Ce qu'il faut savoir, c'est que le stress n'est pas seulement un état d'esprit ou un sentiment. Il s'agit également d'un processus biochimique qui perturbe l'équilibre hormonal avec une surproduction des hormones du stress (adrénaline, dopamine, cortisol) secrétées par les surrénales et dont le cerveau devient addict. Voici quelque effets délétères du stress sur la santé :

la fatigue chronique,

les maux de tête,

les vertiges et troubles de l'attention ;

les problèmes de digestion et maux d'estomac,

le syndrome du côlon irritable, les ulcères ;

La prise de poids (en particulier au niveau de votre ceinture abdominale) et l'obésité ;

les insomnies,

les troubles de l'humeur (nervosité, dépression, anxiété, irritabilité),

les troubles de la libido ;

les maladies cardiovasculaires (crises cardiaques, AVC, hypertension, arythmies),

le diabète et le cholestérol,

le déclin des fonctions cérébrales (troubles de la mémoire, Alzheimer),

l'affaiblissement du système immunitaire,

les tensions musculaires,

les maux de dos,

la fibromyalgie,

l'accélération du vieillissement avec le raccourcissement des télomères...

Selon le célèbre neurobiologiste Robert Sapolsky, Professeur à Stanford et spécialiste du stress, ce qui rend le stress aussi dangereux pour notre santé est que nous serions devenus incapables de le gérer. Votre corps ne fait pas la distinction entre les grands stress et les petits tracas. Alors que le stress est au départ une réaction exceptionnelle mais normale de l'organisme censée sauver nos vies en nous permettant de fuir des prédateurs ou d'attraper des proies, notre mode de vie moderne nous plongerait dans un état de stress permanent dans lequel nous sommes incapables, d'un point de vue physiologique, de faire la différence entre les tracas du quotidien (un embouteillage, l'augmentation du prix de l'essence...) et un véritable danger qui menace notre survie (attaque d'un animal féroce, froid extrême, famine...).

Pourtant, l'accumulation progressive de tous ces petits stress causent de nombreux dysfonctionnements physiques et émotionnels qui, un jour, sans prévenir, déclenchent une sur-­réaction de notre organisme face à un défi à priori banal et sans danger : un rhume se transforme en pneumonie, un coup de blues en dépression, un jour votre médecin découvre que vous souffrez d'un grave problème de santé...

Heureusement, il existe de nombreuses techniques qui vous aideront à mieux répondre aux événements stressants et ainsi à mieux protéger votre santé. Parmi celles qui ont fait leur preuve, il y a :

- la méditation,

- les techniques de libération émotionnelle (EFT pour « Emotional Freedom Techniques »), 

- la cohérence cardiaque, une technique de relaxation basée sur des exercices de respiration.

- L'activité physique a également des effets anxiolytiques scientifiquement prouvés.

Pratiquer la cohérence 3 fois 5 minutes par jour réduit l'activité des surrénales, tonifie le muscle cardiaque, augmente l'immunité, apporte calme et détente, ralentit l'activité cérébrale, et bien d'autres merveilles... je ne peux que vous inviter à le pratiquer pour votre plus grand bien être.

 

Voici une musique de grande détente, que vous pouvez utiliser durant votre moment de méditation

 

 

L'EFT est de plus en plus pratiqué pour réduire le stress ,les douleurs émotionnelles et physiques

Voici Le mode d'emploi à télécharger

 

Je reviens vite vers vous pour vous livrer d'autres articles et vous souhaite une bonne lecture et bon visionnage.

A bientôt, 

Nicole Pierret


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